czego nie moge

[...] brzuch Śr. Plecy, bicepsy, przedramienia Pt.Barki, kaptury, uda, łydki Moja waga to ok 63kg lat 21 prawie moim celem jest zdobycie jak najwiekszej masy miesniowej czego mi brakuje przyznacie. Przydalyby sie jakies opinie na temat tych odzywek moze ktos uzywal to chetnie poznam jego opinie i jak mu pomogly. Moze ktos pomoze mi tez w [...]

[...] o cos innego niz podstawy i cos przekonujacego w swoich zalozeniach... Jakis dokladny opis tego co sie bedzie i powinno ze mna dziac i co robic zeby to osiagnac...?? A w szczegolnosci prosze o wskazowke - czy moj trening tez powinien zawierac faze budowania masy (jesli tak to ile odzywek, jakie serie i czestotliwosc cwiczen). Wiele osob mi [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. Jestem poprostu zielony w tym temacie. Waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem od czego zacząć. Jestem poprostu zielony w tym temacie. Waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych [...]

[...] zamiar stosować dietę zbilansowaną (przynajmniej przez jakieś 2 tygodnie), jeżeli efekty będą niezadowalające to będę zmieniał proporcję makroskładników, a jeżeli to też niczego nie da to będę redukował kalorie. Aktualne zapotrzebowanie to około 2450 kcal, ale uciąłem tak z 200-250. Proporcje bwt to 20%/50%/30%. Poniżej przykładowe plany diety: [...]

Witam potrzebuje podpowiedzi czego używać by mieć siłę ćwiczyć. Ćwiczę w sumie dobre 2lata z jedną przerwą 6miesięczna z powodu leczenia ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być [...]

[...] pierś z kurczaka(czasami nawet 3x dziennie, musli własnej roboty itd...do tego basen itd. Ale co ja robię nie tak? Najgorsze jest, że tricepsa trenować w ogóle nie mogę. Dlaczego? A no dlatego, że wezmę 5kg zrobię francuskie, jedną ręką i już na 6kg nie ma siły. Tak jakbym ten mięsień tyrał w każdym dniu i przez to brak mi na niego sił dnia w [...]

[...] postawiłem jest nabranie masy mięśniowej, a także przytycie. Nigdy nie miałem styczności z braniem jakichkolwiek "supli". odżywek. Szczerze? Nie znam się na tym, wiem co do czego służy po części,ale chciałbym uzyskać prawdziwe informacje na ten temat. czy w tym wieku mogę zażywać odzywki, które pomogą mi w dalszym celu? Chciałbym już je zażywać. [...]

[...] w wyciskaniu poszła ok. 20kg w 7miesięcy, to mało tymbardziej, że to jest początek to powinno szybciej iść, ale moja dieta nie jest w pełni dopięta, tzn. na oko szacuje ile czego zjadam i czego jeszcze potrzebuje. Potrzebuje planu na okres ok. 8tygodni, najlepiej z partia cwiczona 2x w tyg ale mam tylko 3 dni treningowe. Myslalem nad push pull, [...]

[...] na testo z Alpha Pharma 1-7 susta 250e5d 7-14 cypio 250e5d mam jesze primke moze by dodac do cypio? na odblok mam 7 paczek pregnylu , i trzy listki clomidu Moze ktos wie czego moge sie spodziewac ze strony tarczycy na cyklu z testo? biore obecnie setke t4 od trzech lat i TSH trzyma sie na poziomie 1,3 do 1,8 Nie czy na cyklu dawke trrzeba [...]

[...] kalorii. Dodam też, że przeszłam kilka miesięcy temu na wegetarianizm. I udało się- poczucie głodu zniknęło w środku dnia, ja czuję się lżejsza, a przez 1,5 miesiąca -10 kg (czego i tak super nie widać, jedynie obojczyki się wyeksponowały i lekko uda się wyszczupliły). Zleciałam z wagi 75 na 65 czego nie mogłam zrobić przez 2 lata. Teraz tylko [...]

[...] stwierdził że może być to uszkodzenie pierścienia rotatorów,po czym przepisał mi jakąś maść i skierował na RTG. Ku mojemu zdziwieniu wynik RTG stwierdził że nic mi nie jest,czego ja kompletnie nie rozumiem i co całkowicie mnie frustruje. Jestem słaby,nie mogę zrobić paru głupich pompek,mój mięsień na barku wygląda jakby jego część zostałą [...]

[...] :) Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 69-70kg, moje BF to jakieś 15% (troche fatu jest, mięśni nie za wiele, dlatego wybrałem mase, bo redukować to raczej tu nie mam czego...) Trening siłowy mam w poniedziałek, środek, piątek (split) A we wtorek i czwartek i weekend jezdze na rowerze ok. 40 minut (dopóki jest jeszcze pogoda). Oto moja [...]

[...] później ogarnięcie i spadek wagi później następne święta i znów to samo. Jednak od maja 2016 do września udało mi się powrócić to wagi 59 kg czyli mojego osobistego sukcesu, czegoś co mnie podbudowywało i druga próba wejścia na "masę" . Zacząłem podbijać stopniowo kalorie, tak jak w "reserve diet" do 2400 kcal w sumie. Do tej pory wszystko szło [...]

[...] (bez masła) i woda, ale na tym raczej nie zbuduje dużej masy. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu i 69 kg wagi. Ćwiczę splitem 4x w tyg. Zacząłem ćwiczyć ok. 4 tygodnie temu. Jeśli czegoś nie napisałem w tym temacie to przepraszam, jestem dopiero od dzisiaj na forum. Ciężko też przejrzeć cały tak obszerny portal, więc przepraszam też, jeśli jakieś [...]

[...] jak obniże do 2.0 na kg to zaoszczedze troche kasy. Celowo podaje tylko jak wyglada sprawa z białkiem bo cała reszat mi sie zgadza Mój problem polega na tym że nie wiem od czego odjąć. opcje mam 2: albo usunac jakis posiłek(czego nie chce) albo dawac mniej kuraka(ale to bedą śmieszne ilości) lub twarogu (na całą noc 200g to moim zdaniem [...]

[...] to że mam "zespół jelita drażliwego" czyli dolegliwość której nie da się w stu procentach stwierdzić i nie da się leczyć. Nie zadowoliło mnie ta diagnoza, jak się pozbyć czegoś czego tak naprawdę "nie widać". Oczywiście też się zastosowałem do zaleceń lekarza jakich produktów unikać co miało zmniejszyć moje dolegliwości - bez skutku. Siemię [...]

[...] w poniedziałek tylko z większym obciążeniem Po prostu chce mieć bardziej wyrobione: klata, biceps, triceps, kaptury, plecy, ramię, przedramię, brzuch Komplementarnie mówiąc czego oczekuję: 1.Powiedzenie mi czy mój plan jest dobry na przyrost siły i co mógłbym ewentualnie w nim zmienić? 2.Jak pozbyć się tego rozciągniętego sadła..? 3.Co mógłbym [...]

[...] to na pewno to, bo wcześniej już odstawiałem odżywki białkowe i niewiele to dało, ale chciałbym to sprawdzić. 1. Byłem wcześniej na cyklu, szło ponad 300g białka dziennie, z czego połowa była z prochu - zero problemów. 2. Pierwsze problemy pojawiły się tuż po cyklu (10 dni po odstawieniu testosteronu). Możliwe, że pomimo jakiejś nietolerancji [...]

Z cyklu "pytania z dupy" Czy po tym co lubię jeść i po tym, czego nie lubie / co mi szkodzi mozna określić jaką mam grupę krwi? I czy tej drugiej grupy produktów mam unikać (tych co nie lubie / szkodzą mi), a najlepiej - wogóle nie jeść? Wiem, że z tą grupą krwi najlepiej iść do lekarza, ale jakoś nie mogę się wybrać - nie mam czasu, nie chce mi [...]